Buďte správne informovaný! Získajte prémiový účet TU
Prihlásenie
Zakúpiť členstvo
Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
FOAF.sk - Aký má firma zisk? Kto ju vlastní? Kto má dlhy? Zistite TU

Chcete mať zdravý a pokojný spánok? Podľa vedcov si treba osvojiť tieto tri návyky

Spánok, posteľ, vstávanie
ilustračné: thinkstockphotos.com
26. októbra 2016 Zdroj www.businessinsider.com Tlačiť

Po dlhom, náročnom dni nie je nič lepšie ako si vliezť do mäkkej, teplej postele a spať. Napriek tomu si mnohí nedokážu oddýchnuť dostatočne.

Môže za to okrem iného svetlo, ktorým sa obklopujeme. Vo večerných hodinách ostro osvetlené smartfóny, tablety a notebooky udržujú naše mozgy v stave pohotovosti, preto je ťažké sa uvoľniť a pokojne sa vyspať. Čo hovorí veda o najlepšom spôsobe, ako získať zdravý a pokojný spánok?

Mnoho lekárov zaoberajúcich sa spánkom hovorí o spánkovej hygiene. Spánkovou hygienou sa vo všeobecnosti myslia zdravé návyky, ktorých cieľom je pripraviť telo na nočný odpočinok. Toto treba robiť:

Posteľ je na spanie

Ak ste v pokušení zaliezť do postele so svojím notebookom a poslať ešte zopár pracovných emailov, nerobte to. Pokiaľ máte problémy so spánkom, mali by ste si určiť priority. Posteľ je určená na spánok, ak si v nej zvyknete robiť prácu či iné činnosti, mohlo by to sťažiť vaše zaspávanie. „Keď ľudia nemôžu zaspať, čo robia? Vytiahnu svoje smartfóny a začnú klikať a rolovať. Ale to je v priamom rozpore s tým, že si posteľ vyhradili na spanie,“ tvrdí doktor Raj Dasgrupta.

Odpracte všetko, čo vás rozptyľuje

Súčasťou dobrej spánkovej hygieny je odpratanie všetkého rušivého. Naozaj potrebujete v spálni televízor či tablet, aby ste mohli sledovať správy a sociálne site? Niektorí odborníci tvrdia, že hodinu pred spaním by ste sa týmto veciam mali vyhnúť. „Keď idete spať, chcete robiť niečo relaxačné, ako napríklad čítanie knihy. Chcete postupne prejsť do režimu spánku, nechcete stimulovať svoju myseľ,“ hovorí Dasgrupta.

Ak nemôžete zaspať, vstaňte z postele a robte niečo iné

Lepšie ako sa prehadzovať a donekonečna rátať ovečky, je vstať z postele a robiť niečo iné. „Ak nemôžete spať, dobrá spánková hygiena naznačuje, že najlepšie je vstať z postele a robiť niečo relaxačné, napríklad chodiť a čítať knihu,“ radí Dasgrupta. Budete prekvapení, ako rýchlo začnú vaše očné viečka oťažievať.

K téme

FOAF.sk firmy - Hosp. výsledky, súvahy, výkazy, DLHY, vlastníci - Zistite TU

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Relax

Poradca podnikateľa a živnostníka

Prémiový obsah pre členov klubu Podnikam.sk

Zobraziť ďalšie články

Seriály na Podnikam.sk

Školenia, semináre, kurzy

BOZP - Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci
BOZP vo výrobe
Cash flow
Clo
Clo a logistika
Controlling
Dane a účtovníctvo
Doprava
Dotácie
DPH - Daň z pridanej hodnoty
DzP - Dane z príjmu
Enviro
Environmentalistika
Eurofondy
Finančné riadenie
IAS/IFRS
Industry 4.0
ISO
Komunikačné zručnosti
Koronavírus
Legislatíva a zákony
Legislatíva, zákony
Logistika
Manažérske zručnosti
Manažment
Marketing
Marketing a predaj
Marketingové zručnosti
Medzinárodné účtovné štandardy - IAS/IFRS, US GAAP
Medzinárodné účtovné štandardy (IAS/IFRS, US GAAP)
Medzinárodné zdaňovanie
Mzdy a odvody
Nehnuteľnosti
Osobný rozvoj
Ostatné dane
Personalistika
Počítačové zručnosti
Pohľadávky
Pracovné právo
Právo
Právo, Pracovné právo
Predaj
Riadenie
Riadenie firmy
Riadenie ľudských zdrojov
Samospráva
Školstvo
Školy
Smernice
Stavebníctvo
Účtovníctvo
Účtovníctvo a dane
Účtovníctvo verejnej správy
Verejná správa
Verejné obstarávanie-obstarávateľ
Verejné obstarávanie-uchádzač
Výroba
žiadny
Živnosť

marec

27mar9:30ChatGPT a Bard – využitie v biznise9:30 Udalosť usporiadaná: Verlag Dashöfer, s.r.o. Typ Udalosti:ŠkolenieOblasť školenia:Marketing

27mar9:30ChatGPT a Bard – využitie v biznise9:30 Udalosť usporiadaná: Verlag Dashöfer, s.r.o. Typ Udalosti:ŠkolenieOblasť školenia:Marketing

27mar9:30ChatGPT a Bard – využitie v biznise9:30 Udalosť usporiadaná: Verlag Dashöfer, s.r.o. Typ Udalosti:ŠkolenieOblasť školenia:Marketing

Zobraziť všetky školenia

Eshop Podnikam.sk

Prejsť do eshopu

Zoznam firiem B2B

Zobraziť všetky firmy
Copyright © iSicommerce s.r.o. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu. Ochrana osobných údajov | Podmienky používania | Kontakt | GDPR - Nastavenie sukromia
X