Buďte správne informovaný! Získajte prémiový účet TU
Login
E-shop
Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

13 príznakov, že vám v práci hrozí syndróm vyhorenia

Stres, žena, kancelária
thinkstockphotos.com
29. apríla 2016 Zdroj Forbes Tlačiť

Existuje niekoľko varovných signálov, ktoré vás upozornia na blížiaci sa kolaps. Odhaľte ich skôr, kým nie je neskoro.

Syndróm vyhorenia nie je nič príjemné – je to fyzický či mentálny kolaps, ktorý si môžete privodiť, pokiaľ príliš pracujete a ste neustále v strese. Skúste si všimnúť tieto varovné signály, ktoré vás na to upozornia, pretože prevencia je omnoho jednoduchšia ako zotavovanie sa.

1. Vysoká hladina stresu či úzkosti

Cítite neustálu nervozitu a v tele vám konštantne koluje adrenalín.

2. Nedostatok odhodlania

V práci sa necítite motivovaní. Nemôžete sa sústrediť a neustále strácate pozornosť.

3. Cynizmus

Pozorujete na sebe, že ste negatívni  a cynickí. Cítite sa mrzutí, ste útoční a so všetkými sa hneď rozhádate. Neurobíte si čas ani na to, aby ste zavolali svojim najbližším či ich navštívili.

4. Rozptyľujete sa u jedla

Nejete v pokoji pri stole, ale pri počítači, televízii alebo na cestách.

5. Nedostatočný spánok

Denne sa doporučuje spať sedem až osem hodín.

6. Málo energie a pocit vyčerpania

Ste unavení. Nielen fyzicky, ale i emotívne. Ku koncu dňa ste celkom vyčerpaní, bez štipky energie pre akúkoľvek fyzickú aktivitu. Namiesto toho chcete čo najrýchlejšie sadnúť pred televízor alebo ísť do postele.

7. Na všetko máte málo času

Cítite sa v časovom strese, nemáte šancu stihnúť všetko, čo ste si na daný deň naplánovali.

8. Prehnané výčitky a sebakritika

Trápia vás chmúrne výčitky. Kritický hlas vo vašej hlave vás neustále hlasito nabáda k vyššiemu pracovnému nasadeniu a bez ohľadu na to, koľko toho urobíte, nikdy toho nie je dosť.

9. Fyzické choroby

Zo začiatku sa môže jednať o menšie prejavy, ako je bolesť hlavy, dlhodobá nádcha, bolesti brucha, podráždenosť žalúdka či slabý imunitní systém. Pokiaľ s tým však niečo neurobíte, môže to viesť i k omnoho horšej diagnóze.

10. Pocit otupenosti

Tento príznak je zvlášť nebezpečný, zvyšuje sa pri ňom totiž návykovosť. Zvýši sa vaša závislosť na kofeínu či cukru, ktoré vás udržujú na nohách a zdvihnú energiu, keď už žiadnu nemáte. Náklonnosť k závislosti na drogách, alkohole, nezdravom jedle či sledovaniu televízie môže signalizovať, že je to s vami nahnuté.

11. Neefektívnosť

Vaša úspešnosť klesá, vnímate zníženú produktivitu a kompetencie. A aj keď do práce dávate všetko, výsledky neprichádzajú.

12. Pracujete bez prestávky

– Dovolenka: Už si ani nepamätáte, kedy ste naposledy na celý deň vypli a nič nerobili, a za posledných šesť alebo sedem mesiacov ste si z práce ani ten deň voľna nezobrali.

– Odpočinok počas dňa: Máte tendenciu pracovať bez prestávky. Jedna vec je byť v plnom pracovnom nasadení, ale ak sa aspoň raz za hodinu a pol až dve nenapijete vody, nepretiahnete si nohy či nezavoláte svojim priateľom, vystavujete svoje telo zbytočnému stresu.

– Týždenné rituály: Počas týždňa si neurobíte čas pre poriadnu regeneráciu (masáž, vaňa, varenie či čítanie knihy len tak pre radosť, výlet do prírody atď…).

13. Nedostatok pohybu

Nepohybujete sa toľko, koľko by ste chceli a koľko by vaše telo potrebovalo. 

Odporúčané ebooky

Odporúčané články

Témy

motiváciapráca a kariérasebarozvojúspechzaujímavosti
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z Podnikam.sk

Z kategórie Motivácia

Najčítanejšie za 24 hodín

Prémiový obsah pre členov klubu Podnikam.sk

Zobraziť ďalšie články

Seriály na Podnikam.sk

Školenia, semináre, kurzy

BOZP - Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci
BOZP vo výrobe
Cash flow
Clo
Clo a logistika
Controlling
DPH - Daň z pridanej hodnoty
DzP - Dane z príjmu
Enviro
Environmentalistika
Eurofondy
Finančné riadenie
Industry 4.0
ISO
Komunikačné zručnosti
Logistika
Manažérske zručnosti
Marketing a predaj
Marketingové zručnosti
Medzinárodné účtovné štandardy (IAS/IFRS, US GAAP)
Medzinárodné zdaňovanie
Mzdy a odvody
Ostatné dane
Personalistika
Počítačové zručnosti
Pohľadávky
Pracovné právo
Právo
Riadenie firmy
Samospráva
Stavebníctvo
Účtovníctvo
Účtovníctvo a dane
Verejné obstarávanie-obstarávateľ
Verejné obstarávanie-uchádzač
žiadny

Zobraziť všetky školenia

Eshop Podnikám

Prejsť do eshopu

Zoznam firiem B2B

Zobraziť všetky firmy

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
OK

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...